Stressregulation und Erholung
Burnout, Erschöpfung und fehlende Regeneration
Wenn Erholung auch nach Schlaf oder Pausen ausbleibt, kann das Nervensystem Mühe haben, zuverlässig zwischen Aktivierung und Ruhe zu wechseln. Neurofeedback und Biofeedback setzen an messbaren Regulationsprozessen an.
- Burnout & Erschöpfung
- Erschöpfte Regeneration & fehlende Entspannungsfähigkeit
- Stressbedingte Folgeerkrankungen
Wenn Pausen nicht mehr erholen
Anhaltende Erschöpfung kann sich als Konzentrationsabfall, geringe Belastbarkeit, innere Unruhe, Reizbarkeit oder das Gefühl emotionaler Leere zeigen. Manche Menschen bleiben selbst in ruhigen Momenten angespannt und finden nur schwer in einen erholsamen Zustand.
Länger andauernder Stress kann auch körperliche Beschwerden verstärken, etwa Schlafprobleme, Muskelanspannung, Verdauungsbeschwerden oder Herz-Kreislauf-Symptome. Neue oder anhaltende körperliche Beschwerden gehören ärztlich abgeklärt.
Was bei der Regulation beteiligt sein kann
Das autonome Nervensystem steuert den Wechsel zwischen Aktivierung und Erholung. Bei chronischer Belastung kann die Aktivierung auch dann hoch bleiben, wenn keine unmittelbare Anforderung mehr besteht. Ruhezeiten fühlen sich dadurch weniger wirksam an.
Beim Ersttermin betrachten wir Beschwerden, Belastungsverlauf, Schlaf und bisherige Behandlungen. Geeignete Messungen können zeigen, welche körperlichen Reaktionen sich für ein Training eignen.
Wie Neurofeedback und Biofeedback eingesetzt werden
Biofeedback kann Atmung, Muskelspannung oder Herzratenvariabilität sichtbar machen. Dabei üben Sie, körperliche Aktivierung wahrzunehmen und gezielt zu beeinflussen. Neurofeedback arbeitet mit der Rückmeldung ausgewählter EEG-Aktivität.
Das Training wird an die aktuelle Belastbarkeit angepasst. Ziel ist nicht, Erschöpfung zu übergehen, sondern den Wechsel zwischen Anforderung und Erholung besser zu unterstützen.
- Persönliche Stressreaktionen erkennen
- Erholung gezielt einleiten und beobachten
- Belastung und Trainingsumfang schrittweise abstimmen
Teil eines umfassenden Vorgehens
Bei Burnout oder ausgeprägter Erschöpfung können medizinische, psychotherapeutische und arbeitsbezogene Massnahmen notwendig sein. Neurofeedback und Biofeedback können diese Versorgung ergänzen. Welche Methode geeignet ist, wird individuell besprochen.
Erschöpfung und Stressregulation besprechen
Schildern Sie uns, wie sich die Belastung bei Ihnen zeigt. Wir erklären, welche Abklärungen und Trainingsmöglichkeiten in Frage kommen.